跑步要跑多久才能达到减肥的效果
作者：佚名更新时间：2024-12-06 20:55:13
当你确定了自己的速度以后，就会想知道每次应该跑多远。一般来讲，我们会用公里数为目标，甚至有很多「整数强迫症患者」每次一定要跑到5公里10公里，假如跑了个632公里就终止了，估计会心里难受一整晚。但实际上，我更推荐大家以时间作为每次运动的计算单位。这有什么好处呢？首先，时间是一个单纯的数值，不依赖于其他数据。而距离则需要依赖于速度和时间，无法直观地反映出你的训练强度。举个例子跑步要隔天跑还是每天跑？从量子机开始，突破美西方封锁 指挥官的魔幻旅途 我成并肩王，你知道后悔了？ 你什么时候觉得学习真的很重要？ 时臾如何以“即使知道眼前这位落魄的少年将来会权倾天下，我也要向他退婚”为开头写一个故事？ 我，士郎，hou宫王 我原本是个仙女 全球冰封：开局获得修改器 看似常见的便血，什么情况需要立马就医？ 从永生开始掌御诸天 拥狐入怀 乡村透视神医 武侠江湖里的青衫客 如何以「我穿书了，但书里没我这个角色」为开头写一篇小说？ 闺蜜齐穿书，不创飞女主算我输 你所经历过的最恐怖惊悚的故事是什么？ - 川戈 茶香重生：一店倾城 不就是爱上你死对头，前夫哥你哭什么 如何以“一觉醒来，我发现我被青梅竹马囚禁了”为开头写一本小说？ 神级签到：开局和女武神成亲
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中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
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