自控力2斯坦福大学掌控自我的心理学课程 pdf
作者：凯利·麦格尼格尔更新时间：2017-08-26 01:55:04
本书从心理学等方面教读者如何利用意志力去缓解疼痛和压力。并以瑜伽为工具教读者提升自我控制力，让自己得到心理和身体上的康复。作者凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，她的很多心理学课程都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。作者的《自控力》一书收到读者极大的欢迎，为百万读者解决了关于自控力的心理问题。本书为作者继自控力之后又一力作。作者亲自试验、教学，教办公室人群如何利用心智缓解压力和疼痛，配合简单的瑜伽动作，是一本办公室人群实用的解压、缓解疼痛的佳作。你要好好爱自己 伪装者（胡歌 王凯 靳东主演） 超级心理自控术 孤芳不自赏（上） 沥川往事 公子无色 青城Ⅱ 第二次初恋 愿你成为自己喜欢的样子 温暖的弦：愿所有等待终不被辜负（全集） 重生之名流巨星 时间简史 谁主沉浮1：从八品乡官到省级高官（中国当代官场百科全书） 虹之绽 我们在一起，等于全世界 男人天生被她们吸引 孤芳不自赏（下） 清穿十四爷家的娇丫头 我不是潘金莲（范冰冰主演） 等风来
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·随时随地都可以练习，可以养成健康的呼吸习惯。 ·可以作为一套独立的瑜伽练习，也可以作为一套较长练习的开始。 ·全套练习需要5~10分钟。可以把个别伸展运动挑出来，组成一套较短的练习。 如果你想每天都感到幸福，最好的方法就是学会呼吸，尤其是既不费力又不紧张地呼吸。紧张的呼吸会加剧疼痛和压力，轻松的呼吸则会给身心发出信号，告诉它们你很安全。释放呼吸的紧张，会让呼吸变得更深沉、更顺畅、更不费力。 呼吸的紧张感来自哪里？在大多数情况下，它来自你体内的紧张。如果你的腹部、背部、胸部、肩部、颈部一直保持紧绷，那么呼吸时肌肉和肺部的运动就会受到限制。当你的腹部、背部、胸部、肩部、颈部摆脱了不必要的紧张后，呼吸就会变得自然多了。 ...
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