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《虎形十二式》的前四式分别称为苏醒四式,分别是猛虎伸腰、猛虎洗爪、猛虎弹腿、猛虎抖毛,也就是猛虎苏醒的四个动作。
周凡双.腿微弯蹲下,然后双手成爪状,由下往上做了一个伸腰的动作,他的腰椎、胸椎、颈椎跟着舒展开,上身的肌肉慢慢松懈开,双爪又由上往下摆动,整个脊柱往后一躬,腰背就像一张大弓一样弯曲,上身的肌肉骤然绷紧。
就是这样一松一绷之间,周凡的呼吸也跟着变化。
当周凡完成三个猛虎伸腰的动作之后,他觉得浑身肌肉微微发麻。
“呼吸的节奏有些不对,吸回来的气并没有完全到达猛虎伸腰要求的穴位。”周凡摇摇头,脸上露出不满意之色。
周凡不断练习猛虎伸腰,不断纠正自己的动作,直至二十多遍,呼吸与动作彻底一致之后,他才满意停下来歇息。
他的肌肉酸痛之外,浑身也热腾腾的,就像泡了个热水澡一样,《虎形十二式》描写过,这是修习猛虎伸腰应该出现的状态,否则就是练得不对。
周凡精神振奋,他开始练习第二式猛虎洗爪,猛虎洗爪洗的是前爪,对于人来说就是锻炼双臂的肌肉群,周凡模仿着猛虎洗爪的动作,开始一呼一吸,直到第十遍,就完全将动作做到一丝不苟。
他的双臂有着滚烫之感,猛虎洗爪的动作难度比起猛虎伸腰显然要简单得多。
周凡又歇了一会,又开始第三式猛虎弹腿的练习,周凡整个人倒立起来,双.腿开始向后接连踢出,猛虎弹腿修习的不仅仅是双.腿的肌肉群,对双臂也能起到很好的锻炼,但难度系数也是三式中最高的。
猛虎伸腰练的是上身胸腹腰背肌肉群、猛虎洗爪与猛虎弹腿则是锻炼了四肢肌肉群,如此一来单单是这三式就几乎将人体所有肌肉群都涉及到了。
足足花了一个上午的时间,周凡才将猛虎弹腿彻底掌握。
他的四肢因为无数次的支撑,已经有些抽筋了,周凡浑身都是汗水,再也无法练下去才无奈停了下来。
欲速则不达的道理周凡也明白,但是五天之后,他就要去巡逻队报到,到时候再也不可能有这么多的时间修炼,而且还不知道有没有命去修炼。
要是可以,周凡甚至希望借助这五天的时间跨过武道的第一个门槛,踏入鲁魁所说的力气初段境界,不过这应该很难,但总要努力去尝试。
中午,周一木夫妇没有回来,周凡自己去灶房将今天早上剩下的饭食吃下去,又歇息了一会。
等他变得精神奕奕起来后再次来到自家泥房子的小后院,下午他要练习‘猛虎抖毛’。
这是《虎形十二式》苏醒四式的最后一式,也是四式最重要的一式,能不能跨过武道门槛,就看这最后一式的了。
猛虎苏醒的四个动作,猛虎抖毛的关窍在一个‘抖’字。
周凡四肢触地,趴在地上,他的眼神凌厉看着前方,就像一头猛虎。
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